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    【ダイエット成功体験】食べずに11Kg痩せた私がオススメする、自粛期間に食べるべき最強フード5選

    2020/04/24
    【ダイエット成功体験】食べずに11Kg痩せた私がオススメする、自粛期間に食べるべき最強フード5選

    こんにちは、シンヤです!

    今回は「食べずに11Kg痩せた私がオススメする、自粛期間に食べるべき最強フード5選」というテーマで、お話ししていきます!


    人は見た目が9割

    太っている方には申し訳ないですが、人は見た目が9割なので、太っている方は見た目で間違いなく損をしています。

    太っていた時の私もそうでした。

    そして太っているのは、「運動をしていないから」だと思っていました。

    ですが、違いました。

    太っていた理由は、

    太るような食べ物を食べる生活を続けていたから

    からでした。

    つまり、

    人は食べ物を変えない限り、絶対に痩せません

    自粛期間だからといって、暴飲暴食を続けていたら、簡単に太ってしまいます。


    「自粛期間」は太る理由にならない

    つまり、

    太る理由 = 食べているものが悪い

    ので、自粛期間で動いていないからといって、それが太っている理由にはなりません。

    逆にいうと、

    動いていなくても、食べ物を変えるだけで痩せられる

    ということです。


    食べるべきオススメ最強フード5選

    覚えやすいように、オススメのフードを5つに絞ってご紹介いたします。

    1. 果物
    2. 野菜
    3. 植物性プロテイン
    4. ナッツ

    です。

    食べたほうがいい順に並べました。それぞれ理由を具体的に解説いたします。

    果物

    いうまでもなく、果物は最強の栄養食品です!

    しかも、野菜にはない「果糖」が含まれています。

    ジュースに含まれている人工的な果糖と違い、果物に含まれている「ビタミン」が糖分の吸収を助けてくれるので、果物の糖分は太りにくいです。

    野菜

    これもいうまでもなく、野菜も最強の栄養食品です!

    カロリーもほとんどないし、お肌をツヤツヤにしてくれる、「ビタミン」もたくさん含まれています。

    植物性プロテイン

    プロテインとは、「タンパク質の英語読み」です。

    つまり、タンパク質を取るためのサプリメントです。

    プロテインには、

    肉から作られたもの = 「動物性プロテイン」

    豆から作られたもの = 「植物性プロテイン」

    の2種類があります。

    痩せるなら、脂肪になりにくい「植物性プロテイン」が一番おすすめです!

    今すぐプロテインを買うことができない方は、豆をたくさん食べましょう。

    ご飯の代わりに食べるだけで、カロリーを抑えつつタンパク質も補充できます。

    ただ、プロテインで摂ったほうがカロリーを抑えられるので、プロテインで摂ることをおすすめします。

    ナッツ

    ナッツも最強の栄養食品です!

    ただ、油が含まれていてカロリーが高いので、「痩せる」という目的の場合摂る量を抑えないといけないので、今回一番下にランクインさせました。


    「食べてはいけないもの」を理解することも重要

    痩せるためには、「食べてはいけないもの」を理解することも重要です。

    先ほど紹介した5つを適量食べ続けた生活をしても、「食べてはいけないもの」を一緒に食べていては、痩せることはできません。

    食べてはいけないものは、私のダイエットの記録を書き記したnoteに詳しく書いてあります。

    値段も500円と、お求めやすい価格にしました。

    食べ物は一生付き合っていくものですし、500円で簡単にウェイトコントロールの方法が学べるなら、安いと思います(しかも実体験付きです)

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