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    理想の体重を保っている僕のダイエット食事術【コンビニだけで完結】

    2020/11/19
    理想の体重を保っている僕のダイエット食事術【コンビニだけで完結】

    こんにちは、シンヤです!
    先日、以下のツイートをしました。

    みんなダイエットのために走ったりしているけど、全くの無駄
    僕は去年運動せずに、10Kg痩せました
    というより、痩せるために運動なんて不要です
    しかもコンビニの食事だけで、健康にかつ簡単に痩せられます
    重要なのは、食べるべきものを知り、食事法を実践するだけです

    こちらのツイートについて、深掘りして解説していこうと思います。


    重要なのは食事を管理すること

    痩せるために必要なことは上記です。
    運動しても痩せないし、痩せるために必要なのは「食事をコントロールすること」です。

    運動すれば筋肉量が増えるので、基礎代謝が上がって痩せ易くはなります。
    つまり「運動そのもの」には、痩せさせる効果はないということですね。


    僕は運動せず10Kg痩せました

    大体今から1年ぐらい前、僕の体重は80Kgぐらいです。
    今は69Kgで、1年間ずっとこの体重を維持しています。

    身長
    体重
    少し太ったので、ウェイトコントロールして体重を落としました
    全身
    理想の体重
    ほぼ理想の体重通りです

    やったことは「食べ物を変えただけ」です。
    食事術だけで痩せられるのは、僕自身が自分の身体で証明できます😊


    僕が行った食事術

    基本的には以下の事を実践しただけです。

    • ヘルシーな鶏肉を食べる
    • 野菜を食べる
    • 果物を食べる
    • 豆を食べる

    つまり・・・

    1. 炭水化物を取らずに
    2. 野菜や果物でビタミンを取りつつ
    3. ヘルシーな鶏肉や豆でタンパク質を摂取

    行ったのは上記だけです。
    そして今のコンビニは健康志向の食品も多いです。
    コンビニで売っている食事を食べ続けるだけで、人は痩せることができます😊


    ダイエットするならおすすめのコンビニ

    ランキング順に表示します。

    1. ナチュラルローソン
    2. セブンイレブン
    3. ファミリーマート

    という感じです。
    特に「ナチュラルローソン」は、新鮮な野菜や鶏肉が多くあり、また冷凍フルーツも充実しているので一番おすすめです😊


    ナチュラルローソンのおすすめ商品

    冷凍フルーツ
    「果糖ぶどう糖液糖」が入ってないなら、どの果物でもOKです✌️
    野菜・果物
    ナチュラルローソンは野菜・果物も充実しています😊
    一日分の野菜が摂れるサラダ
    ダイエット中の昼食はこちらがおすすめです😀

    注意点として、ナチュラルローソンはパンも充実しているのですが、ダイエット中は絶対にパンは食べないでください❗️
    炭水化物を摂るのは厳禁です❗️


    セブンイレブンのおすすめ商品

    セブンイレブンを使う人の方が多いので、こちらが一番ダイエットの参考になるかも😀

    ビヨンドとうふバー
    ダイエット中のおやつにおすすめです(僕は好きすぎて買いすぎてしまいました😅)
    オリーブ
    オイルはカロリーが高くなるので、食べるならオリーブの実がいいです
    干し芋
    冷凍フルーツ
    こちらも「果糖ぶどう糖液糖」が入ってないなら、どの果物でもOKです✌️
    甘栗
    栗はビタミンが豊富で、かつ砂糖が加えられてないので、甘いものが食べたい時におすすめ✌️
    豆腐バー
    納豆
    お魚
    お魚もタンパク質豊富でオメガ3脂肪酸が豊富なのでおすすめです😊

    全体的にセブンイレブンは品数も豊富だし、健康に良い食べ物も多いですね。


    ファミリーマートのおすすめ商品

    ファミリーマートはこんな感じで、農家と提携してとれたての野菜を販売しています😊

    トマト
    りんご
    ほうれん草
    生で食べれるそうなので、僕は本当に生で食べてます😊

    適度にプロテインも取る

    タンパク質が不足すると筋肉が落ちて基礎代謝が落ちます。
    ダイエット中だけでなく、プロテインを適度にとって筋肉を維持することはとても大切なことです。

    さらにプロテインは筋肉だけでなく、肌や髪の栄養源でもあります。
    プロテインを摂ると、肌がきれいになる効果もあります😊

    おすすめはこちらのプロテインです。
    僕も毎日夜欠かさず飲んでいます😀


    最後に

    今回はいつもと趣旨を変えて、僕のダイエットの話をしてみました。
    僕は食事だけで10Kg痩せたし、僕が紹介した食べ物を食べれば勝手に痩せます😊

    繰り返し言いますが、痩せるための食事で大切なのは・・・

    1. 炭水化物を取らずに
    2. 野菜や果物でビタミンを取りつつ
    3. ヘルシーな鶏肉や豆でタンパク質を摂取

    以上になります。
    ではでは、またね〜🤗

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