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    【Dラボ】科学が認めた最強のスキンケアフード12+α選【効果は自分で実証済みです】

    2020/07/21
    【Dラボ】科学が認めた最強のスキンケアフード12+α選【効果は自分で実証済みです】

    こんにちは、シンヤです!

    今回は、【Dラボ】科学が認めた最強のスキンケアフード12+α選【効果は自分で実証済みです】というテーマで、お話しいたします。

    こちらの記事はDラボの動画の内容を書き記したものになります。
    また、僕は健康にめちゃくちゃ気をつかっていて、効果を自分で実証しています。
    とりあえず明日から化粧水はいらなくなると思います😊


    最強のスキンケアフード12+α選

    早速本題にいきましょう。
    具体的には下記の食材です。

    1. お茶
    2. トマト
    3. チョコレート
    4. ケール
    5. ザクロ
    6. アボカド
    7. シナモン
    8. ブロッコリー
    9. キノコ
    10. オリーブオイル
    11. ひまわりの種
    12. 冷凍ベリー

    以下に詳しく解説いたします。


    1. お茶

    お茶にも色々と種類がありますが、具体的には下記の順に効果があったそうです。

    肌の柔軟性を保つ

    1. 白茶:89%
    2. クリーバーズ茶:58%
    3. ゴボウ茶:51%
    4. アンジェリカ茶:32%

    コラーゲンの酸化を防ぐ

    1. 白茶:87%
    2. 緑茶:47%
    3. ローズチンキ:41%
    4. ラベンダー茶:31%

    です。
    中国茶である白茶が一番効果が高いです😊

    Amazonとかで白茶を買うとめちゃくちゃ高いですが、
    DaiGoさん(師匠)も愛用している「iHerb」なら1,000円ぐらいで変えます😊
    Uncle Lee's Tea, 有機白茶, 100ティーバッグ, 5.29オンス(150 g)


    2. トマト

    トマトめっちゃくちゃ身体にいいんですよ。
    とかく「リコピン」が身体に良いそうです。
    健康だけでなく、若い肌を保つためにも、リコピンはいいそうです😊

    さらにリコピンは紫外線の効果も和らげるそうです。
    つまり、日焼け止めになるそうです😀
    若肌作るならトマトですね。


    3. チョコレート

    チョコレートに含まれる「フラボノール」も、肌にめちゃくちゃいいです。
    ただし、コンビニに売っているようなチョコレートではなく、
    最低限カカオ80%以上のダークチョコレートじゃないとダメです。

    僕の場合カカオ100%のこちらのチョコレートを愛用して食べています😊
    大東カカオ クイックメルト カカオマス 2kg

    ただし、味はめちゃくちゃ苦いです。
    もともとチョコレートは薬だったので、「良薬口に苦し」ですね。
    今はもう苦さにも慣れちゃったので、小腹がすいたらボリボリと、カカオ100%のチョコレートを食べています😅


    4. ケール

    最新の研究によると、シワとかくすみが少ない女性は、アブラナ科の野菜を食べていたそうです。
    後述のブロッコリーでもいいですが、ケールの方が鉄分とビタミンKが多いので、より良いそうです😄


    5. ザクロ

    元々ビタミンCが多く肌にいいとは言われていたが、ザクロにはほうれい線が現象する効果があったそうです😄
    また、皮膚が垂れ下がる現象や、シワも現象する効果も見られたそうです。

    ただこちらの研究は生態外研究です。
    ですが肌にいいことは間違い無いので、食べた方がいいでしょう😋

    ちなみにザクロだけじゃ無いですが、食品由来の化粧品は肌に塗るより「食べた方がいい」です。
    ので、ザクロの化粧品を買うなら、ザクロを買って食べたが方いいです😊


    6. アボカド

    アボカドには、肌にいい脂肪酸である「オメガ3」が豊富に含まれています。

    実験によると、わざと肌にダメージを与え、その後アボカドの脂肪酸を摂取してもらった後、
    アボカドを食べてもらった結果、肌によって受けたダメージを修復・もしくは抑えてくれたそうです。

    またアボカドには「グルタチオン」とか「オレイン酸」などの、肌にいい栄養素が豊富に含まれています。
    積極的に食べた方がいいです😊


    7. シナモン

    生態外研究ですが、皮膚の細胞を取り出して、シナモンの抽出物を付けました。
    これにより、成長ホルモンが増え、コラーゲンの分解を遅らせる効果が期待されたそうです。


    8. ブロッコリー

    ケールが手に入らない場合は、ブロッコリーもいいです。
    ブロッコリーに含まれる「スルフォラファン」は抗酸化作用が高いです。

    ただし揮発性が高い為、蒸したりレンジでチンするとブロッコリーからスルフォラファンが抜けてしまいます。
    ブロッコリーは生で食べるのが一番いいです😊


    9. キノコ

    キノコ類には主な効果として、肌のシミとかくすみをなくすそうです。
    つまり、肌の質感を滑らかにしてくれます😊

    他には野菜には少ない、抗腫瘍性能がある「ポリサッカロイド」が含まれています。
    ので、健康な体組織の成長をサポートしてくれます。
    つまり、新しくて若い綺麗な肌が生成されやすくなります😊

    できれば、白キクラゲがいいそうです。
    体内でヒアルロン酸の劣化を防いでくれます。
    ちなみにヒアルロン酸は、肌に塗ってもあまり効果がないので、実際に食べた方がいいです😊


    10. オリーブオイル

    基本的に野菜はオイルをかけると消化吸収効果が高くなるので、少量ならかけた方がいいです。
    かけるオイルの量の目安は、「1日8.4g」です。
    ほんのちょこっとで問題ないです😊

    そしてかけるオイルは、オリーブオイルがいいです。
    他のオイルより、オリーブオイルの方が強烈な抗酸化作用がありました。

    まともなオリーブオイルなら、75%「一価不飽和脂肪酸」でできており、これが抗酸化作用を助けてくれます。
    ただしオリーブオイルは「偽物も多い」ので、本物のオリーブオイルを見極める必要があります💦


    11. 魚

    やはり魚に含まれる「オメガ3」の脂肪は肌にいいです。
    「シャケ」とか「サバ」とかがオメガ3が多いのでオススメです😄

    オメガ3のサプリもいろいろ販売されていますが、サプリを飲むなら実際に魚を食べた方がいいです😅
    日本人の肌が綺麗なのは、日常的に魚を食べているからだと言われています。
    オススメは、調理せずに「刺身」として食べることです😊


    12. ひまわりの種

    ひまわりの種に含まれる「リノール酸」は、肌の劣化を防いでくれる効果があります。
    サラダ油などにも含まれていますが、酸化しているのでできれば「ひまわりの種」で摂った方がいいです。
    油が悪いのではなく、「酸化している油」が悪いのです😅


    13. 冷凍ベリー

    こちらは師匠の動画では解説されていませんでした。
    が、師匠も普段から冷凍ベリーを食べているのは公言しております😊

    ベリーは身体にいい栄養素がいくつも含まれています。
    例を挙げると、

    • ブルーベリー
      • 目の疲れを取る「アントシアニン」が豊富
    • ラズベリー
      • 脂肪燃焼効果が期待できる「ラズベリーケトン」が含まれている
    • ブラックベリー
      • 「食物繊維」が豊富で、抗酸化力が高い「ビタミンE」「ポリフェノール」が豊富に含まれている
    • ストリベリー(イチゴ)
      • 「ビタミンC」が豊富で、こちらも「アントシアニン」も豊富に含んでいる

    ベリーは冷凍した方が消化吸収効果が高まる為、冷凍物がオススメです。
    いつでも買えて、かつ安く、暑い今の季節に半解凍の冷凍ベリーはかなり美味しいです😊

    僕は下記の6つの種類が入っている冷凍ベリーを、いつも常備しています😄
    冷凍フランスミックスベリー 1Kgパック6種類完熟ベリー


    最強のスキンケアは食事

    スキンケアに一番大切なのは、

    1. 食事
    2. 睡眠
    3. 運動

    ですが、食事が一番ダントツで重要度が高いです。
    人は普段食べた食べ物で作られています。
    ので、肌にいいものを食べて、水をきちんと飲めば、自然と肌も若々しくなっていきます😊

    ちなみに上記3つで比較したら、洗顔や化粧水の効果は微々たるものです。
    化粧品が肌を綺麗に見せる効果は、一時的なものです。
    不健康な身体に健康的に見せる商品を塗っても、中身が変わっていないのであればずっと「肌が汚いまま」です。

    「最強のスキンケアは食事」
    これを覚えてほしいと思います😊


    自分の身体で実証済み

    僕は自分の食べ物にかなーーり気を使っているので、自分の身体で上記のスキンケアの効果を実証できます😄

    普段から化粧水や乳液などは使っておらず、気をつけているのは「食事のみ」です。

    • 身長:177cm
    • 体重:69.5Kg
    • 肌年齢:20代前半

    僕の1日の食生活は、

    • 朝:プロテイン
    • 昼:魚、冷凍ベリー
    • 夜:プロテイン、ブラックチョコレート

    のような食生活を続けています。
    日によって食べるものは変わりますが、身体に悪い食べ物は、意図的に食べないようにしています。

    化粧水や乳液は、肌に塗るなら飲んだ方がいいです。
    いますぐ飲むか(笑)捨てて、上記12+αの食事を心がけるのが、最高のスキンケアになると思います😊

    • 【Dラボ】科学が認めた最強のスキンケアフード12+α選【効果は自分で実証済みです】

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